owsianka ze śliwkami
Śniadania,  Uncategorized

Owsianka ze śliwkami

Sezon jesienno-zimowy sprzyja śniadaniom na ciepło takim jak owsianka ze śliwkami. Obowiązkowo z dodatkiem cynamonu i kardamonu, które wprawią was w dobrym nastrój od samego rana.

Owsiankę przygotowałam na mleku krowim – stanowi ono źródło białka w tym posiłku. Płatki owsiane są świetnym źródłem węglowodanów złożonych i błonnika pokarmowego. Błonnik pokarmowy daje uczucie sytości i reguluje pracę jelit.

Śliwki to źródło witamin. Do idealnie zbilansowanego śniadania brakuje nam jeszcze tłuszczy. W owsiance najlepiej dostarczyć je w postaci nasion lub orzechów. U mnie były to nasiona słonecznika.

Owsianka ze śliwkami to dobry pomysł na zdrowe i sycące śniadanie. Jeżeli lubisz takie śniadania to wypróbuj owsiankę z nasionami szałwii hiszpańskiej chia i suszoną żurawiną lub pieczoną owsiankę z jabłkami.


Wskazówki

  • Jeżeli masz rano czas  to możesz nasion słonecznika uprażyć. Będzie jeszcze smaczniej.

Owsianka ze śliwkami

czas przygotowania: 15 minut
poziom trudności: ●●○○
ilość porcji: 1

Składniki

    • 5 łyżek płatków owsianych
    • 1 szklanka mleka
    • 1 płaska łyżeczka cynamonu
    • 1/2 łyżeczki mielonego kardamonu
    • 3 śliwki
    • 1 łyżeczka nasion słonecznika
    • do posłodzenia: ksylitol, erytrytol, miód lub stewia

Sposób przygotowania

1. Zagotuj w garnku mleko,

2. Do gotującego się mleka wsyp płatki owsiane, cynamon oraz kardamon. Całość gotuj cały czas mieszając, do momentu aż zgęstnieje. Następnie ugotowaną owsiankę wyłóż do miski i posłodź wybranym słodzikiem.

3. Śliwki umyj, wyciągnij pestki i pokrój. Tak przygotowane wyłóż na owsiankę.

4. Całość posyp nasionami słonecznika.

Smacznego!

owsianka ze śliwkami

Dołącz do pasjonatów gotowania – grupa na FB Strefa gotowania i pieczenia

Obserwuj @kulinarnamapa na IG

17
Dodaj komentarz

avatar
16 Comment threads
1 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
17 Comment authors
MartynaAgataKasiaKingaDorota Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
neliada
Gość

Super śniadanie 🙂

Martyna
Gość

Ciekawy pomysł na owsiankę! 🙂 Muszę skorzystać z Twojego przepisu 🙂

monika
Gość

Smacznie i zdrowo:D Buźka:**

Anita
Gość

uwielbiam owsiankę pod każdą postacią 😀

Słodko Słodka
Gość

Wspaniały początek dnia 🙂

Klimaty Agness
Gość

Uwielbiam owsianki i z owocami i bez nich i często goszczą na moim stole. Jestem po nich pół dnia najedzona 😀
Taka jesienna wersja ze śliwkami super 😀
Pozdrawiam, Aness:)

Chocolade
Gość

Z tego co słyszałam, to połączenie mleka z surowymi śliwkami skutkuje rewolucjami żołądkowymi 😛 Dlatego piekę owsianki ze śliwkami w piekarniku 😉

Magda
Gość

Pyszne zdrowe śniadanie, często jem owsiankę z różnymi sezonowymi owocami 🙂 pozdrawiam 🙂

Iwetta
Gość

Bardzo lubię owsiankę 🙂 Często ją sobie robię na śniadanko 🙂 Twoja wygląda przepięknie <3

pozdrawiam

Marcepanowy kącik
Gość
Marcepanowy kącik

Pyszny pomysł na śniadanko ❤️

iza
Gość

owsiankę lubię w każdej postaci

Dorota
Gość

Śliwki to owoce, które w rankingu moich ulubionych znajdowałyby się w drugiej połowie. Jednak na Twoim zdjęciu owsianka wygląda tak pysznie, że z pewnością wypróbuję i tej wersji.
Serdecznie pozdrawiam:)

Kinga
Gość

Uwielbiam owsianki ❤

Kasia
Gość

uwielbiam takie owsianki 😀

Agata
Gość

Uwielbiam owsiankę. Kiedyś robiłam ja bardzo często ale teraz wychodzę bardzo wczesnie do pracy i brak mi czasu. Jedynie w weekendu mam możliwość

Martyna
Gość

Chętnie spróbuję, owsianki ze śliwkami jeszcze nie jadłam.